与抹茶和康普茶不同，碳酸水已经成为人们关注的焦点……嗯，有一段时间了。不过，现在，品牌正在用真正的挤压水果等健康成分来重新发明老式的啜饮，而不是“天然香料”。但是碳酸水真的是它的全部内容吗?它是比苏打水更好的选择吗?总的来说，碳酸水对你有害吗?

我们聘请了一位专家来了解更多关于碳酸水的信息——它是什么，它如何与普通的旧 H2O 叠加，以及它是否有助于或损害消化。

碳酸饮料会影响我的牙齿健康吗?

什么是碳酸水?

苏打水。苏打水。苏打水。碳酸化会让人困惑。让我们分解一下。苏打水是添加二氧化碳的纯水。就是这样!苏打水是天然含有矿物质(想想盐、硫磺)的水，要么是天然碳酸化的，要么是通过添加二氧化碳制成的气泡水。另一方面，苏打水是用二氧化碳碳酸化的普通水，并含有额外的成分，如碳酸氢钠和硫酸钾。苏打水和苏打水通常直接饮用或添加到其他饮料中，如鸡尾酒。苏打水大多是单独啜饮的，它基本上只是带有一些调味剂的碳酸水。

如果苏打水和苏打水含有矿物质，这是否意味着它们比普通水或苏打水更健康?

不完全的。“矿物质的含量可以忽略不计，苏打水每 12 盎司可含有 75 毫克钠，”纽约市和洛杉矶的营养师Cynthia Sass RD、CSSD 指出。“这大约是健康成年人建议最大值的 3%。”

那么，是什么让碳酸水变得健康呢?

就像水一样，它具有保湿作用，并计入您的整体液体摄入量。它也可能有利于体重控制。“碳酸水已被证明比普通水更能增加饭后的饱腹感，并延迟胃排空，延长饱腹感，”萨斯说。

研究表明，起泡饮料也有助于缓解便秘。发表在《欧洲胃肠病学与肝病学杂志》上的一项研究发现，与自来水相比，饮用碳酸水可改善经常出现胃肠道不适的患者的消化不良和便秘。

碳酸水有什么缺点?

水和二氧化碳结合形成碳酸，这意味着碳酸水是酸性的。结果?高消费可能会导致某些人出现牙齿腐蚀和胃酸倒流等问题。

例如，英国伯明翰牙科医院和牙科学院的研究发现，长时间接触加味苏打水会对牙齿表面产生不利影响。