iOS 17为 iPhone 用户引入了多项新功能，Apple Fitness+ 订阅者将能够在今年秋季晚些时候使用其中一项功能：自定义计划。它可以让您根据个人喜好创建锻炼和冥想计划。

随着iOS 17 公开测试版的推出，我决定自己尝试一下自定义计划。尽管我是 Apple Fitness+ 跑步机的铁杆爱好者，但我想知道这项新功能是否会改善我的锻炼和总体健康状况。使用两周后，以下是定制计划的优点和缺点。

安装 iOS 17 后，您将在 Fitness+ 选项卡上看到一个新横幅，可让您创建锻炼计划。通过制定计划，您可以选择以下内容：

我真的很喜欢能够准确选择我想做的事情。例如，除了复古热门歌曲、摇滚和流行音乐之外，我还喜欢教练斯科特·卡文 (Scott Carvin)。Apple Fitness+ 现在仅推荐与他一起在跑步机上锻炼以及这些音乐风格的 30 分钟跑步。

此外，如果我感觉不舒服或者我想更加努力地推动自己，我还可以改变锻炼方式、教练或锻炼时长。iOS 17 上的 Apple Fitness+ 只会说：“您确定要切换锻炼方式吗?” 然后你就可以决定了。

如果您喜欢预先制定锻炼计划并制定适合您的时间表，那么您一定会喜欢“自定义计划”功能。您还可以混合多种练习，例如跑步和瑜伽。您还可以添加几种不同的锻炼，这样您每天都会做不同的事情。