试试这个 手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。

　　2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。

远视则相反。

将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。

捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。

这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。

将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。

往复看，每次三到五分钟。

　　3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

　　4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。

　　5、眼睛移位运动：目标从清楚移动的不清楚，来回移动进行眼球移位运动。

　　6、视觉训练：使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。

你用1.3.4.5 试试 这是贝茨训练法 挺有用的。