减肥需要进行有氧运动.如果跑步至少要在半小时以上,并切要有一定的强度.这样的运动我不建议在晚上9点后进行,毕竟在睡觉2小时内我们不提倡进行这样的运动,否则,不利于健康. 所以,如果早上有时间可以选择在早上进行,当然最好在太阳出来后.现在是夏天拉,这应该是没什么问题的. 人体运动的最佳时间是在下午半晚那段时间,所以选择在19点进行1小时的有氧也是不错的.。