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哪些食物含有胶原蛋白(哪些食物含胶原蛋白多)

导读 银耳  银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤,并有...

银耳  银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃, 滋阴润肺,很适合秋燥的时候食用。

长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

  2、鸡爪  鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。

但是鸡爪的热量不算低,100g就有250卡路里,平时不宜多吃,可以做成卤鸡爪,当做零食吃,每次吃1到2个即可。

  3、猪蹄  作为美容圣品,猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。

  4、花胶  花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。

  5、猪皮  猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚,清热利咽的功效。

经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化,尤其对阴虚内热的症状有很大改善。

  6、牛蹄筋  牛蹄筋不含胆固醇,能增强细胞生理代谢,具有强筋壮骨之功效,对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。

  7、豆类  豆类的胶原蛋白很丰富,而且植物蛋白更不易发胖。

豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素,能够有效改善人体内循环,是最适合女性的食物之一。

  8、鱼类  鱼类中的胶原蛋白成分的结构与人体最接近,也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白,吸收率也最高。

鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨,因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

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