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武术气功秘传功法练法(武术气功)

导读 李少波的,马礼堂的,莫文丹的都行。李少波真气运行法  第一步:呼气注意心窝部  练功准备就绪,即微合双眼,先注视鼻尖片刻,接着闭目...

李少波的,马礼堂的,莫文丹的都行。

李少波真气运行法  第一步:呼气注意心窝部  练功准备就绪,即微合双眼,先注视鼻尖片刻,接着闭目内视心窝部,耳听呼吸,勿使有声。

意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长,每次呼气的时间,以每分钟呼 8 — 12 次为宜。

吸气时任其自然,无念无识。

练功时若有杂念,要用数息法制之:只须数呼气之数,从 1 — 10 ,再回头从 1 — 10 ,反复进行,杂念平息,即不必数息。

本步练功时间每日 3 次,每次 20 分钟。

尽可能固定每日练功时间,易于形成条件反射。

若不能固定时间者,则每日早、中、晚 3 次不可缺。

练功约 3 — 5 日,便自觉心窝部有沉重感,至 10 日左右心窝部有温热感,即告第一步完成,为第二步奠定了基础。

炼本步期间,无练功基础者,可能出现头昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不习惯等,这些是初练时的生疏现象,只要坚持按要求去练,便会逐渐纯熟,各种不自然现象渐会消失。

在练本步过程中,一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者,可渐增食欲,精神日振。

  第二步:意息相随丹田趋  当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时,即可意息相随,于每次呼气时,以意引心窝之热气流逐渐向下延伸,一步步趋向丹田(小腹内)。

但必须注意轻松自然,不可过分用意和操之过急。

如此每日练功 3 次,每次半小时左右,约 10 天左右,即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。

此时可出现小腹中汩汩有声,矢气增多,食欲增进,大小便异常者渐趋正常。

  第三步:调息凝神守丹田  接上步,当每次呼气皆有热流下沉丹田,丹田温暖发热后,即把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田,不必过分注意呼气。

每日练功 3 次,每次 40 分钟左右。

本步锻炼时间约需 40 天左右,即可感到丹田内形成一个“气团”。

随着功夫的积累,气团逐渐增大,小腹充实饱满有力,有时会出现阴部作痒,会阴跳动,肾区及四肢发热等,这些现象或感觉可因人而异。

一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

  第四步:通督勿忘复勿助  接上步,当丹田真气充实到一定的程度,即会沿脊柱上行。

此时,意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行,甚或有所退下时,也不要用意向上导引(勿助)。

因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度,丹田越充实,上行的力量越大,速度越快;反之则上行中止,甚或倒退。

当上行至脑后“玉枕关”,屡屡欲上难通过时,可用内视头顶法,一般即可冲过玉枕关。

本步是关键的一步。

每日练功次数可适当增加至 4 — 5 次,每次需 1 小时左右。

一般在一周之内,气流即可冲过“玉枕关”。

这也是因人而异的,快者一下子就可通过,力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。

练本步过程中,可出现项背强急,头如紧箍等情况,是冲关通督之前兆,不可疑虑放松;通关后 ( 尾闾、夹脊、玉枕 ) 自然轻松愉快。

通关后呼气时热流直下丹田,吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔,形成任督循环(即“小周天”)。

至此境界,凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者,皆可明显改善,长期坚持可望康复。

无病者亦可致身轻体捷,精力充沛。

  第五步:元神蓄力育生机  任督循环形成后,一般仍意守下丹田,同时其他经脉也可相继开通。

如头顶出现动力,可改守上丹田 ( 脑中 ) ,可以灵活掌握。

练功时间仍每日 3 次,每次一小时左右。

此期间,会出现头皮奇痒,舌尖颤麻,全身如有电流乱窜,皮肤麻痒如有蚁爬,眉心、鼻梁紧张,环头拘紧等反应,亦因人而异,不必害怕,也不要追求,约一月后各种动象渐会自然平息。

此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。

  注 意 事 项  1 、练本法须在静室内,明暗强度适宜,空气流通清新,又不可直接当风。

  2 、凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时,不宜勉强练功,须待心情平静后再练。

  3 、练功时间内应昼避开一切干扰。

凡天气剧变、狂风暴雨、雷电交加之时,暂勿练功。

若练功中有意外干扰(如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等),则不必惊慌,须慢慢放松意念。

临时收功后再慢慢起坐应付,待恢复平静后再补练。

  4 、用本法者平时须注意清心寡欲,心平气和,劳逸适度,饮食清淡,忌食辛燥、腥、粘腻之物。

  5 、用本法者,尚未通关之前,须戒绝房事,以免影响进程。

通关后亦须有所节制,保持精力充沛。

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