多走要多走路才能够反正腿部的脂肪堆积在一起，脂肪堆积就会让腿型的整体看上去显得又粗又壮。

没事的时候一定要多运动运动，多纵跳，多抬腿。

想要塑造美腿可一定要多走，拒绝多座，也不要长时间蹲着，不然会导致下身血液循环不畅。

2、调整饮食在饮食方面也要十分的注意，有些食物吃多可是容易令腿部出现水肿的现象。

日常生活中最好是以清淡的食物为主，多吃蔬菜好水果。

多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助腿部的多余水分可以快速排出，避免脂肪堆积以及水肿的现象。

此外，平时可以芝元古方巧克茶消脂减重，特别是在夏季，有效加速脂肪的代谢，补充水分，减重塑身的同时还可以滋养肌肤。

3、 不跷二郎腿坐着的时候不要养成习惯跷二郎腿，这是最容易让脂肪堆积的方法，而且腹部也会饱受赘肉的青睐，而且也会导致腿部的血液流通不顺畅，就会令新陈代谢变的缓慢，毒素也不能够及时的排出。

4、做家务回到家里时，不要太懒惰了。

想要保持完美的腿部线条，家务活可一定不要忘记，不仅仅是改变了家里的环境，变得整洁和干净，人也会变的勤快。

在做家务活中脂肪得到了燃烧，腿部线条自然就会变得纤长。

5、泡脚坚持每天用温水泡脚半小时，并且要配合按摩的运动，让腿部的血液更好的循环和畅通，同时也会令腿部的肌肉得到最大限度的放松，而且可以让腿部的经络逐渐的疏通，以此防止脂肪的堆积。

6、倒立腿部在每晚睡觉前的半小时内，做下腿部倒立的运动。

整个人平躺在床上后，将双腿部抬起紧贴着墙面并且与上半身墙面和腿部呈现90度的状态，每次坚持15分钟之后把腿放下来休息2分钟，在循环一次，长久坚持帮助去腿部水肿很有效果。

以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

 2、饮食要清淡。

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

 3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

 4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

 5、热量负平衡。

请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。