多吃水果，我和你一样也在减肥 花了6000块专门请的教练指导 第一，早饭能多吃就多吃。

不能省，什么都可以吃，而且想吃多少就吃多少 第二。

午饭，多吃菜，少吃主食与肉。

特别是面食， 第三，晚饭只吃菜。

肉与主食不能吃，或者吃水果和鲜榨果汁，避免空腹吃香蕉。

多吃富含铁的水果 第四，不能吃任何膨化食品，巧克力一周吃一块就可以了。

鸡蛋可以吃但是不能吃蛋黄 第五即使吃肉，也要吃牛羊肉或鱼肉，不能吃猪肉 第六胖人身体PH值都是酸性。

而正常人都是弱碱性，所以要吃豆制品，不能饮酒 晚上即使吃东西也要避免睡前三小之内不能进食。

晚上别吃方便面，特别容易胖。