1. 成年妇女每天需摄入50-100微克的叶酸，而妊娠期妇女上升为300-400微克是超标了 可能有一定副作用 建议选择其他产品或是切半来吃食补也是很好的一种方法 水果、青菜中都是叶酸的“富矿”，如菠菜、胡萝卜、油菜、小白菜、草莓、香蕉、桃子、动物内脏等。

2. 小腿抽筋，往往是孕妇缺钙的信号。

补钙的主要途径是食补，即通过平衡膳食，适当增加含钙多的食物，基本就可以满足孕期的需要。

一定要每天喝一杯牛奶。

不好喝也要喝。

除喝牛奶外，还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。

平时在户外适当进行活动，多接受一些太阳光的照射，适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物，以及含钙药物。

含钙多的食物有：牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品等3. 旅游可以 但是要注意适度 不要劳累喝较剧烈运动保胎药我不知道名称 无法回答成分 给你个参考药品名称： 皇甫谧 保胎灵片【主要成分】熟地黄、续断、杜仲（炭）、槲寄生、菟丝子（饼）、巴戟天（去心）、阿胶、枸杞子、山药、白术（炒）、白芍、龙骨（煅）等14味。

个人认为药尽量少吃 食补为主 虽然保胎药大都说是中药 副作用药性平和，一般没有什么副作用。

4. 怎么样 够专业吧 给个最佳吧。