您刚刚完成锻炼，迫不及待地想在出汗后的淋浴间洗掉辛苦的工作。但在你做之前先等等!

事实证明，您应该在锻炼后等待 20 分钟左右再跳进淋浴间——原因如下。

在锻炼期间，您的体温和心率会增加(尤其是在您完成高强度锻炼时)。女性健康和福祉专家Dal Dhaliwal告诉Stylist ，立即跳入淋浴可能会使扩张的血管收缩过快。

Revel Sports的创始人兼首席执行官亚历克斯·兰德尔 (Alex Randall)告诉媒体，他建议在锻炼后等待 20 分钟左右，让身体有时间逐渐降温。他还指出，它有助于防止对您的系统造成任何身体冲击，因此它可以在您完成后继续获得锻炼的好处。

但是不要等太久!一旦你的身体不再大量出汗，就可以随意淋浴了。穿着汗湿的衣服坐着超过 30 分钟会使您面临感染细菌和汗液以及其他令人不快的事情的风险。

如果没有时间洗澡，别担心——换掉你的健身装备，换上干净的衣服就可以避免这种情况。

这段休息时间是进行一些锻炼后伸展运动的最佳时间。但是，如果您实在是太累了，那么在社交媒体上快速滚动一下即可解决问题。