去度假有积极和消极的一面 - 当你在目的地时，没有什么比这更好的了，你很放松，体验新事物，并且通常玩得很开心 - 不幸的是，这个天堂夹在两个可能充满压力的航班之间。

Christine Cancar，Feel Good Contacts的飞行员和配镜师平均每周末有六个航班。在这里，她解释了她如何度过跨越不同时区的长途和短途航班保持健康。

她还提供了11条提示，说明乘客应该做些什么才能在航班上感觉良好，特别是在机舱压力/湿度水平低，可回收，干燥空气以及缺乏新鲜氧气的情况下，这些都会对您的思想和身体造成伤害。

以下是Christine Cancar的旅行提示：

1. 保持水分

当乘客踏上我的飞机的那一刻，他们进入了节日气氛，因为他们终于可以关掉并开始休息。在商务和头等舱时，很容易有一种“让他们来”的态度。虽然善待自己很好，但我建议你限制酒精，茶和咖啡的摄入量，因为这会非常脱水。当你到达目的地时，你最不想做的就是清醒，有心情参加派对，因为时差意味着它要么是深夜，要么是清晨。

我只在航班上喝水。水有助于解决许多问题，包括脱水，便秘和时差带来的定向障碍。喝大量的水会鼓励你离开座位，走到厕所，这可能是有益的。

2. 身体

被限制在座位上会对你的身体造成伤害。在长途航班上，如果这样做是安全的，你需要每两个小时起床移动五分钟。在座椅口袋中寻找有关坐着和未坐着的伸展运动和锻炼的提示。运动对于防止僵硬以及更严重的疾病(如血栓或深静脉血栓形成)非常重要。即使是简单的动作，如上下移动双脚，左右移动，也有助于促进血液循环。

3. 皮肤

为了在我的飞行员工作中看起来美观和专业，我化妆，但作为乘客，保持你的脸清新，清洁和无化妆是更健康的，因为你的化妆会堵塞你的毛孔。由于飞机上空气干燥，您应该在登机前在脸上涂抹保湿霜，如果是长途航班，请在旅途中重新涂抹保湿霜。

除了保湿霜，我还保留了一小盆芦荟或sudocrem，以解决出现的瑕疵和斑点，并舒缓干燥，瘙痒的皮肤。这有时可能是由戴口罩引起的。目前，大多数航空公司不要求您穿戴，前提是您飞往的目的地没有对入境航班的乘客规定。

您知道飞机窗户不会过滤太阳有害的紫外线吗?所以我用防晒霜来保护我的皮肤。即使我不在阳光直射下，我仍然会暴露在这些有害的紫外线下。

4. 手

由于我们仍在处理Covid，因此我使用抗菌凝胶/湿巾来保持双手清洁。在长途航班上，乘客在睡觉前，应在手上涂抹护手霜，以避免机舱压力的干燥影响。

5. 眼睛

干燥的机舱气氛会让你的眼睛感到干燥和不舒服，所以我保留了一次性小瓶保湿眼药水，以保持我的眼睛湿润和薄荷状态。

我戴隐形眼镜。如果您是隐形眼镜佩戴者，那么我建议您在飞行时像我一样佩戴硅胶水凝胶日常镜片。这些类型的镜片允许六倍以上的氧气到达眼睛，这意味着它们可以长时间佩戴并且仍然感到舒适。为方便起见，我建议您选择这些镜片的日常一次性版本，这样您就不必使用隐形眼镜解决方案。我总是随身携带一副备用的这些一次性镜片。

重要的是，当你睡觉时，你要取下你的镜片，所以一定要在手提行李中放一副处方眼镜，以防在短时间内需要这些眼镜。

6. 膳食

每次航班起飞前，我都会吃一顿便餐。它很轻，因为我想在驾驶飞机时感到既满意又舒适。在飞行途中，我建议您也这样做，不要吃得过饱。选择水果和蔬菜，而不是高热量的膳食。如果我需要零食，那么我会吃一个健康的蛋白质棒。

7. 晕车

如果您患有晕车病，那么建议您不要暴饮暴食，并记得随身携带晕车片。

8. 饮食要求

如果您有食物过敏或饮食限制，则必须在预订航班时通知航空公司。在航班上提醒机组人员您的要求总是很好的。

9. 服装和鞋类

我的飞行员制服由天然透气面料制成，宽松，这样我就可以舒适地完成工作并保持专注，而不会受到任何不必要的服装干扰。

出于安全目的，我还穿平坦的支撑鞋。我建议乘客在飞机上穿舒适的鞋子和衣服，他们应该避免穿高跟鞋并穿多层，因为空调(永久打开)意味着机舱内会变冷。

10. 睡眠

由于机上中断和直立的座位，在飞机上可能很难入睡。确保在旅行前得到良好的休息，不要感到压力。为了帮助机上入睡，请带上眼罩、耳塞和颈枕。你还应该避免喝茶、咖啡和酒精等兴奋剂。

11. 最后....时差

时差也会对您的身心造成伤害。要适应新时区，您应该执行以下操作：

确保您在飞行前得到充分的休息

在飞行前在白天散步，因为自然光可以帮助您调整

根据您旅行的时区，尝试提前/晚一小时上床睡觉，并提前/晚一小时起床。在旅行前一周左右开始这个例行程序

登机时，您应将手表/手机上的时钟调整到新的时区。某些手机会自动执行此操作

通过多喝水保持水分