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1.蓝莓 蓝莓中含有花青素，有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

2.圣女果 可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。果胶成分能增加皮肤的弹性，把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3.猕猴桃 维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长期使用电脑的人多吃猕猴桃。

4.香蕉 用眼过度时就吃根香蕉，可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛起到—定的缓解作用。