01/75个横向跑步运动快速减肥

说到减肥，每个人都想快速解决。在超级忙碌的生活方式中，没有人有时间和耐心等待结果。此外，当您看到结果时，您会保持动力并想做更多。但是因为减肥是一项长期的事情，你可能想知道如何才能看到快速的结果?如果您在尝试减肥的同时也在寻找快速结果，请转向横向跑步。这里有五种方法可以让你将常规的横向跑带得更高，并增加你的心率。

02/7执行横向跑

横向跑是从一侧到另一侧的跑步，双脚分开比肩宽。保持你的核心力量，向前弯曲一点，保持背部挺直，膝盖柔软弯曲。

03/7下蹲跑下蹲

要进行此练习，请双脚分开与肩同宽站立。现在蹲下，站立，在右侧进行两次横向跳跃，再次蹲下并移动到另一侧。每个代表一分钟可以做 5 组。休息 15 秒并重复。

04/7跳-跑-跳

跑步时，双脚分开与肩同宽，站直。跳一跳，将你的手臂从你的身边移动到你的头顶。在左侧进行两次横向跳跃，再次跳跃并在另一侧重复。

做 5 组，每组持续一分钟。

05/7肺润肺

先用右腿做弓步，然后用左腿做弓步。接下来，在右侧进行两次横向跳跃，再次用双腿进行弓步，向左跳跃并做 5 组。

06/7暗影冲跑阴影冲

要做到这一点，双脚分开与肩同宽站直。并排做影子拳。现在向右跳两步，再次出拳并横向跑到另一侧。你可以做 5 组，每次重复 1 分钟。

运动可以帮助你超快速减肥。虽然我们大多数人都讨厌做波比，但一旦你开始看到结果，你就会爱上它。

做个burpee，站起来。现在在右侧进行两次侧跳，再次做波比跳并在左侧重复侧箍。

每个代表一分钟可以做 5 组。