中年女性开始出现更年期症状，如情绪波动、抑郁、骨质流失和雌激素水平下降。幸运的是，有一种自然的方法可以减轻这些症状：食用石榴。

已经种植了 4,000 多年的石榴在许多方面造福于女性。这些包括：

逆转骨质流失： 2004 年发表在《民族药理学杂志》上的一项研究表明，饮用石榴汁有助于逆转更年期女性的骨质流失。在这项研究中，研究人员用石榴汁和种子提取物喂养大鼠两周。大鼠最初的卵巢被切除，骨质流失加速，这是更年期的典型症状。然而，在摄入石榴汁和石榴籽后，他们的骨矿物质流失恢复正常。

提升情绪： 2004 年研究的同一位研究人员还发现，食用石榴提取物的老鼠的抑郁指标水平较低。从这些发现中，他们得出结论，石榴对有抑郁症状的女性有效。

保持心脏健康：与绝经前同龄的女性相比，经历过更年期的女性更容易死于冠心病。但是通过吃石榴和喝石榴汁，可以降低这种风险。各种研究表明，石榴可以防止低密度脂蛋白 (LDL) 胆固醇氧化，从而损坏动脉内壁。然后，这些水果可以降低动脉粥样硬化的风险，降低血压，并逆转颈动脉斑块积聚高达 29%。还发现它可以通过减缓血小板聚集和血液稀释来增加流向心肌的氧气并防止血液凝固。

预防乳腺癌：实验室研究表明，石榴含有花青素、类黄酮和对乳腺肿瘤具有保护作用的油类。此外，石榴是一种天然的适应原，因为当身体缺乏激素时它们可以增加雌激素的水平，但当水平过高时会阻止生产。石榴适应身体需要的能力是天然食品优于药物的优势之一。在发表在《营养生物化学杂志》上的一项研究中，研究人员将石榴提取物与药物他莫昔芬和雌二醇进行了比较。他们发现石榴提取物可能潜在地预防雌激素依赖性乳腺癌。另一项发表在《营养与癌症》杂志上的研究 还发现从果皮中提取的石榴提取物含有多酚， 可在对抗乳腺癌方面发挥作用。研究人员发现石榴提取物可以改变癌症干细胞自我繁殖的能力。该提取物抑制了乳腺癌细胞的自我更新能力，这种能力可以保留几代细胞。这些发现表明石榴具有预防癌症和抑制疾病进展的潜力。

石榴的其他健康益处

石榴不仅对更年期症状有益。石榴还为男性和女性提供其他好处。一些研究表明，每天喝 8 盎司石榴汁可以通过抑制饥饿来帮助对抗肥胖，而其他研究表明，它们可以改善老年人的记忆力。石榴还具有抗炎特性，可以帮助中和炎症并减轻关节炎患者的症状严重程度。此外，还有一些证据表明，饮用石榴汁可以促进男性健康的性功能，预防勃起功能障碍。