因心脏问题而沮丧?一篇Integrative Practitioner文章建议服用大量 omega-3 补充剂而不是抗抑郁药。您不仅会感觉更好，补充剂还有助于保护您的心脏免受心血管疾病的侵害。

最近发布的一项研究涵盖了 omega-3 脂肪酸对同样患有认知抑郁症的心力衰竭患者的影响。它揭示了抑郁症与患者血液中存在的二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA) 的含量之间存在潜在的重大联系。

EPA 和 DHA 是常见的 omega-3 脂肪酸，存在于食品中并用于保健品。在这项研究中，它们被用于患有慢性心力衰竭和抑郁症的人。

108名参与者被分成三组。每组每天接受不同剂量的治疗。第一组服用两克安慰剂，第二组服用 EPA 补充剂，最后一组服用由 EPA 和 DHA 组成的混合补充剂。

在为期 12 周的试验期间，研究人员分析了参与者服用补充剂前后的血液样本。他们还通过一般健康调查评估了参与者的抑郁症状。

同时服用 EPA 和 DHA 有助于控制抑郁症

杜克大学(DU)的研究发现，两个补充组的omega-3 指数得分比安慰剂组的要好得多。EPA/DHA 混合组得分最高，但仅 EPA 组紧随其后。

完成试验并消耗至少 70% 补充剂的参与者表现出更高的价值。他们的结果证实，两克剂量和严格遵守补充剂足以在短短三个月内提高他们的 omega-3 指数。

同时，一般健康调查显示 omega-3 指数与社会功能分项得分之间存在密切联系。同时服用 EPA 和 DHA 的参与者在补充后的调查中表现要好得多，而仅 EPA 组显示出较小但显着的改善。

此外，DU 研究人员还发现omega-3 水平与认知抑郁症状之间存在相关性。随着可用脂肪酸量的增加，与抑郁症状相关的分数下降。

这表明 omega-3 脂肪酸可以改善认知抑郁症的症状，包括悲观和悲伤。与以疲劳和睡眠不安表示的躯体抑郁症相比。

Omega-3补充剂是认知抑郁症的一种可能疗法

William Harris 是南达科他大学(USD) 的一名研究员，他参与了 DU 研究。他指出了这项研究对那些赞成治疗健康问题的人和那些愿意阻止它发生的人之间的辩论的潜在影响。

“一般来说，我们认为 omega-3 的功能是预防而不是治疗，”他说。“如果用作治疗，剂量必须相当高，四克是典型的药物剂量，必须测量血液水平。”

他和他的 DU 同行已经在计划进行更大的后续研究。哈里斯建议在下一项研究中只关注 EPA;他建议增加新试验的剂量和持续时间。

研究人员还在研究其他可以改善认知抑郁症状的补充剂。最近的研究表明，EPA 是改善情绪的更好选择，而 DHA 似乎总体上可以增强认知能力。这两种营养素可能是因心脏病而患抑郁症的人意想不到的希望。