随着年龄的增长，您可能会注意到身体各个部位的变化，这是衰老过程的自然组成部分。正如他们所做的那样，您身体的这些部位可能需要特别照顾或特别注意。这包括您的大脑以及您到中年及以后的功能。一项新的研究表明，如果你渴望尽可能长时间地保持大脑敏锐，那么你可能需要考虑在饮食中加入某种食物。

这项研究由德克萨斯大学圣安东尼奥分校的研究人员进行，最近发表在《神经病学》杂志上，涉及 2,183 名平均年龄为 46 岁且从未中风或被诊断出患有痴呆症的参与者。

研究人员承认 omega-3 脂肪酸与老年人更好的神经系统健康之间存在联系，但他们的目标是了解 omega-3 脂肪酸与中年人的大脑健康之间是否也存在联系。

研究人员发现omega-3和海马体积之间存在联系，这有助于老年人和中年人的记忆功能和学习能力以及推理和逻辑思维。

该研究的主要作者、圣安东尼奥 UT Health 格伦比格斯阿尔茨海默病和神经退行性疾病研究所人口健康科学助理教授Claudia Satizabal 博士通过EurekAlert 解释道!, “研究已经研究了老年人群中的这种关联。这里的新贡献是，即使在年轻的时候，如果你的饮食中含有一些 omega-3 脂肪酸，你已经在保护你的大脑的大多数指标我们在中年看到的大脑老化。”

“这些发现与大量现有证据证实了 omega-3 在整个生命周期中对大脑健康的积极和保护作用，”功能性注册营养师、作者和Mea Nutrition创始人Isa Kujawski告诉 Eat This ， 不是那个!“作为一名专注于心理健康的营养师，我强烈主张食用 omega-3 以促进大脑健康、平衡情绪和减缓认知衰退的过程。”