问题：查看我每天吃多少脂肪的简单方法是什么?

答案：跟踪脂肪克数是查看您的脂肪摄入量是否符合饮食指南的简单方法。

2015-2020 年美国人膳食指南为健康成年人推荐了以下目标：

总脂肪：占每日卡路里的 20% 至 35%

饱和脂肪：每日热量的 10% 或更少

要弄清楚这对您意味着什么，请从您每天通常摄入或想摄入的卡路里数开始。将该数字乘以建议的百分比即可得出每天的脂肪卡路里摄入量范围。

这是一个基于每天 2,000 卡路里饮食的示例：

将 2,000 乘以 0.20 (20%) 得到 400 卡路里，乘以 0.35 (35%) 得到 700 卡路里。

将 2,000 乘以 0.10 (10%) 得到 200 卡路里。

那是多少克脂肪?一克脂肪含有 9 卡路里，因此将卡路里数除以 9。

将 400 卡路里除以 9 得到 44 克。然后将 700 卡路里除以 9 得到 78 克。

将 200 卡路里除以 9 得到 22 克。