一项大型新研究表明，如果您超过 40 岁，定期锻炼不仅可以让您保持健康，还可以让您远离医院。

研究人员发现，在近 82,000 名英国成年人中，经常锻炼的人在未来几年因各种健康问题住院的可能性较小。该清单包括肺炎、中风、糖尿病并发症和严重尿路感染等常见疾病。

研究结果表明，如果中年人和老年人在日常生活中增加 20 分钟的锻炼，他们可以在七年内将住院风险降低 4% 至 23%。

专家表示，这项研究扩展了人们通常认为的锻炼的好处——比如更苗条的身体、更健康的身体和更健康的心脏。

“它还可以帮助你远离医院。这对人们来说很重要，”路易斯安那州巴吞鲁日彭宁顿生物医学研究中心的教授彼得卡茨马兹克说。

Katzmarzyk 没有参与这项研究，他说这符合美国人通常建议的改善健康的方法：每周至少进行 150 分钟的适度“有氧”运动，或 75 分钟的高强度运动。这意味着让心脏跳动并流汗的运动：中等强度包括快走、在平地上骑自行车或在院子里干活。在山上跑步、骑自行车或游泳圈算作剧烈运动。

该研究结果于 2 月 16 日发表在JAMA Network Open上，基于一项名为英国生物银行的大型正在进行的研究项目的数据。

研究人员关注了将近 82,000 名年龄在 42 至 78 岁之间的参与者，他们花了一周的时间佩戴腕部监测器记录他们的身体活动。他们研究了这些活动水平与参与者在未来几年住院的几率之间的关系。

大约七年后，由于多种原因，超过 48,000 名研究参与者最终住进了医院。然而，当谈到其中九个健康问题时，身体活动较多的人风险较低。

九大疾病是胆囊疾病、尿路感染、血栓、中风、糖尿病并发症、肺炎、缺铁性贫血、结肠息肉和憩室病(结肠壁上形成小“袋”)。