睡个好觉很重要。但你到底需要多少睡眠?最近，美国心脏协会将睡眠添加到其改善和维持心脏健康的清单中。Mayo Clinic 心脏病专家 Regis Fernandes 博士解释了人们需要多少小时的睡眠才能获得最佳的心脏健康。

谈到睡眠，事实证明数量与质量同样重要。

费尔南德斯博士说：“研究表明，如果您每天睡眠时间少于 7 小时，您的心血管风险或患心脏病或中风的风险就会更高。”

睡眠最近被添加到美国心脏协会的 Life's Essential 8，以及保持健康的体重、不吸烟、保持身体活跃、健康饮食以及控制血压、胆固醇和血糖。费尔南德斯博士说，您的心脏需要一个理想的小时数。

“最佳时间是八小时——最少七小时，最多九小时——但最佳时间恰好是八小时，”费尔南德斯博士说。

这意味着八小时的优质睡眠。

“你必须关掉电视和手机，让房间保持凉爽和黑暗，并避免饮酒，”费尔南德斯博士建议道。

许多人有时会难以入睡。但是，如果您遇到持续的睡眠问题，则可能与可治疗的睡眠障碍有关，例如失眠或睡眠呼吸暂停。请务必与您的医疗保健团队合作。治疗可以缓解您的症状，并可能有助于预防心脏问题和其他并发症。