如何应对抑郁症
导读 当抑郁症袭来时,工作、社交、睡觉甚至吃饭等日常活动都会成为一项艰巨的挑战。乔治梅森大学临床心理学家 James Maddux 在他的实践中治
当抑郁症袭来时,工作、社交、睡觉甚至吃饭等日常活动都会成为一项艰巨的挑战。
乔治梅森大学临床心理学家 James Maddux 在他的实践中治疗临床抑郁症患者。他说,“抑郁症和焦虑症的问题都是人们思考的结果。这些想法导致的感受也会影响行为。”
那么,您如何应对抑郁症带来的情绪、心理和身体影响呢?Maddux 分享了一些有科学依据的自我保健技巧,当您或您所爱的人开始经历一阵抑郁时,您可以使用这些技巧。
什么是抑郁症?
全国精神疾病联盟( NAMI) 指出,抑郁症是一种严重的精神疾病,是当今美国残疾的主要原因。它影响了全国约 2100 万成年人。
抑郁症的原因多种多样,可能包括:
关系问题
吸毒和酗酒
突然的生活改变
某些药物
大脑额叶活动的变化
垂体和下丘脑激素反应
焦虑、注意力缺陷/多动障碍 (ADHD)、甲状腺功能减退症和慢性疼痛等医疗状况也可能引发抑郁发作。
抑郁症状
据 NAMI 称,就像抑郁症的病因一样,这种疾病的症状范围很广,而且因人而异。抑郁症的迹象包括:
睡眠和饮食模式的改变
绝望的感觉
对日常活动缺乏动力和兴趣
的念头
注意力不集中
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