在一项新研究中，较高的每日步数与较低的全因死亡率风险相关。该研究小组包括来自美国国立卫生研究院 (National Institutes of Health) 的国家癌症研究所 (NCI) 和国家衰老研究所 (NIA) 以及疾病控制与预防中心 (CDC) 的研究人员，还发现一个人每天走的步数，而不是步的强度，与死亡率有很强的相关性。

研究结果于 2020 年 3 月 24 日发表在《美国医学会杂志》上。

“虽然我们知道体育锻炼对你有好处，但我们不知道你每天需要走多少步才能降低死亡风险，或者走得更高强度是否会有所不同，”Pedro Saint-Maurice 博士说。 D.，NCI 癌症流行病学和遗传学分部，该研究的第一作者。“我们想调查这个问题，以提供新的见解，帮助人们更好地了解他们从健身追踪器和手机应用程序中获得的步数对健康的影响。”

以前的研究是关于步数和死亡率的。然而，他们主要是在老年人或患有慢性病的人中进行的。这项研究追踪了 40 岁及以上的美国成年人的代表性样本;大约 4,800 名参与者在 2003 年至 2006 年期间佩戴加速度计长达 7 天。然后通过国家死亡指数跟踪参与者的死亡率直至 2015 年。研究人员在研究开始时调整了人口统计和行为风险因素、体重指数和健康状况后，计算了死亡率与步数和强度之间的关联。

他们发现，与每天走 4,000 步(这个数字被认为对成年人来说较低)相比，每天走 8,000 步与全因死亡率(或全因死亡)的风险降低 51% 相关。与每天走 4,000 步相比，每天走 12,000 步的风险降低 65%。相比之下，作者发现，在计算了每天的总步数后，步数强度与死亡风险之间没有关联。

“在 NIA，我们长期以来一直在研究锻炼对老年人的重要性，并且很高兴从一项具有广泛样本的大型研究中看到进一步的证据表明，随着年龄的增长，主要的事情是为了更好的整体健康而运动，”说Eric Shiroma 博士，合著者和 NIA 校内研究项目科学家