您的身体是否告诉您需要从日常锻炼中休息一下
有一个结构化和一致的锻炼程序会让你的结果大不相同。但即使您看到了结果,聆听您的身体也很重要——您的身体可能会告诉您是时候从您的日常生活中休息一下了。
以下是如何确定您是否需要暂停,以及如何有意识地进行暂停,这样您就不会忘记您的健身目标:
遵循固定的锻炼程序时,聆听您的身体。如果您感到精疲力尽,无论是精神上还是身体上,请确保将休息放在首位。需要注意的迹象包括害怕锻炼、疲劳或身体疲惫、表现不佳和长时间酸痛。
像关注结果一样关注享受日常工作。身体活跃是一种生活方式,而不仅仅是对锻炼计划的承诺!在执行特定程序时,有时会感到不知所措或没有动力是很常见的。在那些时候,用您喜欢并让您保持活跃的事物代替您通常的锻炼程序是有益的。这样一来,您仍然在努力实现身体活跃的生活方式,而不会错过其中的乐趣。
返回游戏计划。无论您是完全休息一下,还是只是改变当前的锻炼计划,恢复日常活动的方式都很重要。
给自己时间回到原来的位置。根据你之前的水平和你休息了多长时间,这看起来可能会有所不同。
从强度和负荷方面的更简单版本的例程开始。
额外休息几天,让您的身体恢复。
总的来说,重要的是要始终倾听您的身心需求并优先考虑您的感受,以便享受您的锻炼之旅而不至于筋疲力尽。