假期护理、体育项目或表演艺术——无论您孩子的兴趣是什么，研究人员表示，为学校假期增加结构是让孩子在假期保持健康和活跃的好方法。

在澳大利亚的第一项此类研究中，南澳大利亚大学的研究人员发现，当小学生放假时，他们活动较少，更有可能出现在屏幕上，并且饮食往往比学期期间更糟糕。该论文发表在儿科肥胖杂志上。

研究人员评估了 358 名小学生(四年级和五年级)的反应，发现在假期里，孩子们每天的活动时间可能减少 12 分钟，久坐时间增加 27 分钟，屏幕时间增加一个多小时。

在学校假期期间，儿童(9-10 岁)使用屏幕的时间比学年期间多 39%。

UniSA 研究员 Amanda Watson 博士说，孩子们在假期期间运动较少，吃的不健康食物较多，这可能会导致体重增加加速和健康状况不佳。

“当学校假期到来时，每个人都会很兴奋——这是从日常生活、课堂和准时准备中休息——但尽管有明显的好处，但它可能会给孩子们带来一些挫折，”沃森博士说。

“我们的研究表明，在学校放假期间，孩子们更有可能表现出不健康的行为，例如活动量减少、久坐不动、吃更多垃圾食品，以及(可能不足为奇)看更多电视或屏幕。

“当然，对于孩子们来说，在放假期间获得一些高质量的休息时间很重要，但他们保持活跃并进行足够的锻炼也同样重要。

“如果我们在假期中为孩子们的日子增加更多的结构——定期活动、计划的午餐和点心休息时间，以及限制孩子们看屏幕的时间——我们可以鼓励更健康的行为，让他们现在和将来受益。 “

在澳大利亚，四分之一 (25%) 的儿童超重或肥胖，导致健康和福祉较差，并在学校表现较差。

高级研究员 UniSA 的 Carol Maher 教授说，屏幕时间是儿童不活动的最大风险因素之一。