你在工作中度过了艰难的一天，在回家的路上遇到了交通堵塞，突然间你的头开始砰砰直跳。

压力性头痛此刻可能会使人虚弱，但您不必无限期地受苦。

如果您正在与压力作斗争，那么您并不孤单。根据美国心理学会最近的一项调查，超过四分之一的美国成年人表示他们压力太大而无法正常工作。

压力会导致头痛吗?是的，根据Harvard Health 的说法，事实上，最常见的原发性头痛类型是紧张性头痛，也称为肌肉紧张性头痛或压力性头痛。紧张性头痛可能是偶发性的，这意味着它们每月发生的时间少于 15 天;根据克利夫兰诊所的说法，如果连续三个月以上每月出现超过 15 天，则称为慢性紧张性头痛。

在这里，专家们分析了如何缓解压力性头痛以及如何从源头上帮助​​预防压力性头痛的发生。

压力如何导致头痛?

压力触发“战斗或逃跑”反应，然后刺激可能导致头痛的身体变化。其中包括：

颈部、肩部、头皮、面部和下巴肌肉紧张

磨牙

睡眠问题

不吃饭导致血糖水平失衡

抑郁和焦虑等情绪压力以及身体压力(如长时间坐着、姿势不当或眼睛疲劳)也会导致压力性头痛。根据国家医学图书馆的数据，压力性头痛在成年人中最常见，女性多于男性，在年龄较大的青少年中更常见。Mayo Clinic 专家指出，对疼痛高度敏感的人可能更容易出现压力性头痛。