5 月 1 日至 7 日的心理健康周提供了一个反思我们集体福祉的机会。除了不断上升的心理健康问题外，社会上正常人似乎普遍感到不适。这表现为认知和身体疲惫、耐心有限、对工作不感兴趣以及对生活中压力源的怨恨。

这些压力源中有许多可能来自与技术的互动：小而频繁的挫败感很快就会消失，但当它们加起来时就会变成微攻击性的技术触发数字困扰，这里定义为一种由功能失调的用户体验引起的心理困扰形式技术。

技术触发器无处不在，但看似无害，因为我们已经学会了点击它们或将它们的影响区分开来。在我们承认他们受到伤害并且这是一个问题之前，没有人会对他们采取任何行动。如果这对您有影响，请考虑以下三种主要的技术触发类型及其相应的影响。

弹出窗口和提示——我迷路了!

弹出窗口旨在通过通知、日历提醒、软件更新、网站广告、低电量警报等来打扰和吸引我们的注意力。频繁的中断让我们像开箱子一样处于高度戒备状态，触发肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇的释放。这些化学品旨在让我们保持警惕，并在受到威胁时做好保护自己的准备;但是当我们没有真正处于危险之中时，它们只会让我们觉得自己处于危险之中。

提示我们输入用户名和密码可能是最终的触发因素。由于许多人拥有众多网站的登录详细信息，因此跟踪所有这些信息可能具有挑战性。通常，尝试登录您的一个帐户会感觉像是一种反复试验的压迫性制度，在您的记忆中筛选可笑的混乱密码和令人难以忘怀的用户名。

将这些事情留在我们的脑海中与我们的记忆运作方式是对立的，并且重复，失败的尝试会产生与迷路相同的心理状态。心理迷失的状态包括感到孤立、不确定和迷失方向。

弹窗和提示太多，我们可能一直处于战斗或逃跑模式。难怪它们会让我们感到迷茫和神经质。