许多人依靠褪黑激素软糖来帮助他们睡个好觉。但最近的一项研究发现，这些非处方药所含的褪黑激素含量可能并不可靠。

根据美国国立卫生研究院的数据，美国约有 19% 的成年人睡眠不足，其中一些睡眠不足的人使用褪黑激素补充剂来帮助他们恢复精神。

Mayo Clinic 神经学家 Erik St. Louis 博士说，褪黑激素软糖和补充剂对有睡眠问题的人有效。

“一般来说，褪黑激素可以帮助解决睡眠问题，特别是当存在失眠问题时，即难以入睡和/或保持睡眠状态，”他说。

圣路易斯博士说，褪黑激素是一种在大脑中自然产生的激素，有助于调节身体的睡眠节奏。

“褪黑激素有时被称为黑暗荷尔蒙。因此，当它由身体自然分泌时，它往往会在睡前几个小时达到顶峰并发挥促进睡眠的作用，”他解释道。