特殊外科医院 (HSS) 的一项研究发现，基于视频的在线核心锻炼计划可以帮助缓解许多女性产后经历的病症。腹直肌分离 (DRA)，也称为直肌分离，会导致产后经常出现的腹部膨隆，可能与腰痛和尿失禁有关。

研究中使用的锻炼计划是由经过认证的私人教练、Every Mother 的创始人 Leah Keller 制定的。该研究先于《女性健康物理治疗杂志》在线发表。

当两侧腹部肌肉(通常称为“六块腹肌”)由于怀孕期间婴儿的生长而拉伸或分离时，就会发生 DRA。高达 60% 的女性在产后会受到影响，有时会自然消退。但对于许多女性来说，肌肉分离仍然存在。

“大量女性在短时间内对我们的研究表现出兴趣，以及我自己的许多患者就证明了这一点，DRA 是产后女性关注的一个重要领域，”医学博士 Ellen Casey说， HSS 女子运动医学中心的运动医学理疗师兼首席研究员。“它会对生活质量产生重大影响。”

HSS 调查人员着手确定基于视频的特定在线锻炼计划是否有益于增强核心腹部肌肉。肌肉骨骼超声是一个关键组成部分，用于测量肌肉之间的空间，称为直肌间距离(IRD)。DRA 被定义为腹部肌肉之间的间隙超过四分之三英寸。

“我们研究的主要目的是评估参与该计划后 IRD 的变化，”凯西博士说。“次要目的是调查该计划是否改善了 DRA 相关症状，包括腰痛、压力性尿失禁、盆底功能障碍和身体形象。”

为期 12 周的锻炼计划包含每日视频，可以在计算机或移动设备上访问。“该计划的重点是通过协调呼吸和骨盆底肌肉的参与来等长激活腹部深层肌肉，”凯勒女士解释道。“仰卧起坐和仰卧起坐等前屈练习被排除在外，因为它们可能会适得其反，甚至可能使直肌分离变得更糟。”