据估计，到 2023 年，全球健身行业的收入将超过 800 亿美元。既然锻炼的理由有很多，为什么不呢?更好的心血管健康、更低的 2 型糖尿病风险、更强的免疫系统——这样的例子不胜枚举。

许多人选择锻炼的最大原因之一是减肥。作为一名生物行为科学家，我研究行为与健康之间的联系，并且我听取了历史悠久的建议，即少吃多运动对于减肥是必要的。但科学界最近的一场争论凸显了人们越来越怀疑这一建议中的“多锻炼”部分可能是错误的。

争论的核心是受限总能量消耗假说，该假说认为运动不会帮助你燃烧更多的卡路里，因为你的身体会在锻炼后通过燃烧更少的卡路里来补偿。因此，运动不会帮助你减肥，即使它会以无数其他方式有益于你的健康。

肥胖研究人员对这一假设提出质疑，因为它是基于观察性研究，而不是随机对照试验(RCT)，而随机对照试验是科学证据的黄金标准。在随机对照试验中，参与者被随机分配到治疗组或对照组，这使研究人员能够确定治疗是否会产生效果。随机对照试验表明，运动可以减轻体重。

考虑到所有可用的黄金标准证据，结论实际上更加复杂。

证据表明什么

这一假设的旁观者强调了系统审查所有黄金标准试验证据的重要性。他们指出，2021 年对 100 多项运动研究进行了回顾，这些研究检查了有氧运动、阻力训练或高强度间歇训练组合或单独对成人减肥的影响。审查得出的结论是，有监督的锻炼方案确实会导致体重减轻，即使只是少量。