五年的高强度间歇训练提高了生活质量，改善了体质，并且很可能延长了 Generation 100 研究参与者的寿命。

“首先，我不得不说，一般来说，锻炼似乎对老年人的健康有益。我们的研究结果表明，除此之外，定期进行高强度训练还有额外的积极作用，”多尔特·斯滕斯沃尔德 ( Dorthe Stensvold )说道。

Stensvold 是挪威科技大学心脏运动研究小组的教授，他一直期待着告诉我们 Generation 100 研究的结果。世界各地的研究人员、医疗保健专业人士和个人一直在等待这个问题的答案：运动真的能让老年人更长寿、更健康吗?Generation 100 是第一个可以告诉我们这一点的重大研究，Stensvold 带来了令人鼓舞的消息。

“在挪威大多数 70-77 岁的人中，90% 的人将在未来五年内存活下来。在第 100 代研究中，1,500 名参与者中有超过 95% 的人存活下来!”

该研究结果已发表在《BMJ》上。

训练强度决定性

第 100 代研究是一项因果研究。这意味着当研究于 2012 年开始时，所有参与者都被完全随机分为三个不同的训练组。