压力和焦虑是许多人日常生活的重要组成部分。虽然每个人都有自己独特的应对压力的方式，但专注于呼吸是正面应对压力和不安情绪的可靠方法。

当您感到焦虑时，您的呼吸会变得短而浅，您可能会感到胸部紧绷。另一方面，当你放松时，你的呼吸会更深、更长、更饱满。为了减轻压力和焦虑的感觉和症状，专注于呼吸可以深度放松身体并对思想产生积极影响。

作为一个处理焦虑的人，我做了很多呼吸练习来舒缓我的神经，所以当我发现有一种专为健康和正念而设计的呼吸练习装置时，我知道我必须试一试。输入：Theawellbeing的 Melo.

Melo是Theawellbeing设计的一款呼吸锻炼设备。这是一项小巧的技术，旨在缓解压力、焦虑并帮助人们更好地了解自己的情绪和呼吸。通过结合使用振动和彩色灯光，Melo 会教导并引导您了解呼吸模式，以帮助降低血压和控制呼吸。

MELO 拆箱和设计

当 Melo 到货时，它采用时尚迷人的包装，配有 Melo 设备、无线充电器和一系列配件，包括硅胶套、钥匙扣和挂绳。Melo 还附带方便的呼吸说明，向您展示如何使用该设备并引导您完成它将教给您的 3 种呼吸模式。

Melo给我的第一印象是它很小!它非常适合我的手，并且设备两侧的铜按钮易于使用且一目了然。一侧是电源按钮，旁边是反馈按钮。当您按下此按钮时，您可以在开灯和关振动、关灯和开振动或同时开灯和振动之间进行选择。在 Melo 的另一侧，滑块按钮可让您选择想要尝试的呼吸模式。

Melo 很光滑，顶部有多个带棱纹的圆圈，触感很好。由于其小巧的尺寸，它非常容易放入您的包中并随身携带。这正是我在试用时所做的，我将它放入硅胶袋中并附上钥匙扣环配件以将其连接到我的钥匙上，这样我就可以在需要时使用它。

甜瓜有用吗?

就像我之前说的，我是一个非常焦虑的人，经常需要练习呼吸练习来平复我的神经，更了解自己。我尝试了很多不同的技巧，发现这5 种呼吸练习可以缓解焦虑对我来说效果最好，但我很高兴能拿着 Melo 尝试不同的模式。

Melo 有 3 种呼吸模式可供选择：初级、中级和高级。初级模式是4-4，吸气4次，呼气4次。中级是4-4-4-4，也叫箱式呼吸，吸气4次，屏住4次，呼气4次。并保持 4。高级是4-7-8 技术.

所有的运动都是由光和振动引导的，黄色的光告诉你吸气和呼气，桃色的光告诉你屏住呼吸。一旦我选择了我的运动，Melo 就开始振动并亮起。我喜欢灯光，但振动是我的最爱，我发现它真的很有帮助，特别是如果你(像我一样)在专注于呼吸时倾向于闭上眼睛。灯光和振动的组合很巧妙，因为您可以更加了解设备或更加了解自己，具体取决于最适合您的方式。

我对 Melo 的总体看法是，我喜欢它的小巧便携，我喜欢它平静而智能的光线和振动组合。我认为人们可能对 Melo 犹豫不决的一件事是他们是否需要它。因为一切都与呼吸有关，你可能会感觉更好或更舒服，只是自己练习呼吸模式，但我认为如果你感到特别不知所措并且发现很难与自己取得联系，Melo 绝对是一个很好的设备专注于并提高你的正念。