你的肝脏有助于排毒你的身体。排毒是一个至关重要的身体过程，你可以通过遵循健康的饮食和避免药物和酒精等物质来帮助你的肝脏排毒。

下面详细介绍了四个可以帮助您的肝脏排毒的技巧。

您的整体健康取决于解毒酶，这些酶对人类健康非常重要，以至于您的身体为自己制造它们。如果您遵循均衡的饮食并做出健康的生活方式选择，则无需购买昂贵的食物，如果您想提高身体的自然排毒能力，所有这些都很重要。

肝脏作为人体的排毒器官

全身都有排毒过程，但大多数排毒工作都在肝脏中进行。

您的肝脏会产生一系列称为细胞色素P450(CYP)的酶，该酶以特定方式改变分子以使其毒性降低。

CYP酶将毒素和潜在毒素与氧气(O2)结合。其中一个氧原子与目标分子结合，将其转化为另一种化合物。

然后，另一个氧原子与血液中的氢离子(“酸度”，但酸度好)结合，制成水(H2O)。(相关：自然排毒的简单方法。

请注意，肝酶并不以无限量存在。如果酶忙于解毒一种化学物质，它就不能解毒另一种化学物质。

毒性通常涉及肝脏的过多负荷，这可以清除大量毒素，但需要时间才能做到这一点。为了确保你的肝脏功能正常，最好不要压倒它。

有时没有“足够”的肝酶是一件好事。例如，肝酶CYP1A1将烟草烟雾中原本无害的化学物质转化为可导致肝癌的致癌物质。

在你的肝脏改变这些化学物质之前，它们不是致癌的。

如果你有“高度可诱导”的CYP1A1的基因，这意味着它很容易通过暴露于干洗和制造汽油中使用的化学物质来“打开”，那么你患肺癌的机会更高。为了降低肺癌风险，避免化学污染可能与避免烟草烟雾一样重要。

4种帮助肝脏排毒的方法

特定的酶具有特定的解毒和活化作用。这意味着您可以进行饮食改变，以帮助激活或保存解毒常见有害化学物质的酶，或使或防止“预毒”无害物质“成有毒形式的酶的产生。

遵循以下提示，以改善整体健康并帮助肝脏排毒。

每天吃一个苹果(或一个橙子)

苹果和橙子是粘性植物纤维果胶的可及且负担得起的来源。

一旦食用，果胶会捕获许多重金属，而它们仍然在您的消化道中，并且在小肠通过肝门静脉将它们送到肝脏之前。某些果胶也会激活你的免疫系统。

香烟烟雾中的解毒致癌化合物

一些“健康”的食物会激活香烟烟雾中的致癌物质，但其他“健康”食物会抵消它们。

激活烟草烟雾致癌物质的CYP1A2酶的产生被十字花科蔬菜(如西兰花，卷心菜，羽衣甘蓝，kohlrabi，mizuna和萝卜蔬菜)中发现的臭硫化合物“打开”

同时，它被洋甘菊茶，孜然，姜黄素，葡萄柚汁和薄荷茶等超级食品“关闭”。虽然这个过程令人印象深刻，但这些食物只能抵消烟草烟雾的一些有害影响。

中和过量饮酒的影响

酒精不会损害组织，直到一种叫做CYP2E1的酶将其转化为乙醛。豆瓣菜含有有助于抑制CYP2E1的化学物质，可以保护器官免受酒精损伤，但它会让你的宿醉变得更糟。

抵消尼古丁的副作用

如果你无法控制你的吸烟，并担心尼古丁对你的心脏或大脑的影响，试着在你的日常饮食中添加杨桃。但是，如果您服用任何处方药，则应避免使用杨桃。

虽然苹果和孜然等超级食物可以帮助你的肝脏排毒，但促进肝脏健康的最佳方法是保持水分，摄入足够的膳食纤维，吃各种营养丰富的水果和蔬菜。