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由于出生婴儿是无法分清白天与黑夜的，所以要调整初生婴儿的生物钟，最重要就是调整睡眠规律，尽量让初生婴儿白天睡的时间少一些，让婴儿可以多些时间在晚上睡觉，如在白天的时候，婴儿醒来吃奶后，可以多逗逗婴儿，与婴儿多说说话，不仅能有助于生物钟调整，还能增加与婴儿之间的亲子关系。

妈妈可以把婴儿抱到窗户前，让婴儿看看窗外的景色，天气比较好的时候，或者带婴儿去空气好环境好的公园晒晒太阳运动一下，而且在婴儿白天睡觉的时候，妈妈千万不要让房间过于安静或黑暗，应保持正常的光线，只要不让强光直射婴儿就行，这些都能帮助婴儿增加对白天的感知，使得婴儿更好的分清白天黑夜，调整生物钟。

到了晚上睡觉的时候，妈妈就要给婴儿创造一个良好的睡眠环境，相对要安静一些，不能有光线，这样可以让婴儿睡的更好，让婴儿知道白天的睡觉与晚上的睡觉是有所不同，由于初生婴儿调整生物钟需要坚持一段比较长的时间，所以妈妈整个过程中一定不可急躁要有耐心，相信经过努力，婴儿就会建立一个健康的生物钟。