01 /7瑜伽体式将帮助您远离节日体重增加

一年中最受期待的节日，排灯节即将来临。这是我们尽情享受并沉迷于一些我们最喜欢的食物的时候。但是，是否有可能在保持体重的同时仍然享受所有美味的食物呢?是的，一点没错!

这里有六个简单的瑜伽体式，可以帮助您无罪地享受节日。

02 /7Urdhva kartala tadasana(举手姿势)

这个体式是一个简单的站立体式，在这种体式中，一个人站在三摩地中，并让他们的全身与大地和天空接触。做体式时，你必须站直并举起双手，并通过互锁手掌向上伸展。遍及全身的意识，使身体的每一个细胞都充满活力。它可以增加血液循环，提高敏捷性，同时加强肌肉。

03 /7Parsvakonasana(扩展侧角姿势)

体式是侧面伸展的体式。首先，双脚分开站立，与臀部同宽，一条腿成 90 度角，另一条腿向相反方向伸展。现在向弯曲成 90 度的腿弯曲，并将另一只手臂伸展到耳朵上方，将另一只手掌放在脚前的地面上。体式非常适合发展整体力量和肺部健康。

04 /7Ashwa sanchalan(马术姿势)

这是一个低弓步姿势，这也是 Surya Namaskar 的一部分。要执行该姿势，练习者采用低弓步姿势，抬起胸部，将双手掌放在前脚两侧的地面上。体式可以改善消化和新陈代谢。

05 /7Naukasana(船式)

该姿势对您的侧面和前腹部肌肉起作用，并有助于增强您的核心力量。

要做这个姿势，请面向天花板躺在地上。双手放在身体两侧，放松肩膀。保持背部挺直。现在将你的手和腿从地上抬起，抱住你的肚子。达到 45 度角，直到您的身体呈 V 形。保持6秒钟并练习深呼吸。

06 /7Veerbhadra 体式(战士 2 姿势)

战士 2 姿势从站立在山式开始，双脚分开 3-4 英尺，双手与肩同宽。现在，通过从一只脚形成 90 度角并伸展另一条腿，将脚压在地面上。这有助于发展肌肉力量，是一种全身投入的练习。

07 /7Janu sira parighasana(从头到膝的门式)

做这个姿势，坐在地板上，双膝伸直，一只腿向前。现在弯曲使头部接触伸展腿的膝盖。这个体式伸展后膝、臀部和脊柱，释放身体的阻塞。