01/4体重管理：您可以超重并保持健康吗?

我们都听过很多次，健康比看起来苗条更重要。这是否意味着超重的人也可以健康?提前阅读以了解。

这是一个古老的概念，如果你苗条，你就健康，如果你超重，你就不健康。但这真的是真的吗?你的体重真的能说明你有多健康吗?当然不是。

在我们进入超重和仍然健康的话题之前，让我们先了解一下体重指数。

02/4什么是体重指数?

身体质量指数，也称为 BMI，是身高与体重的比率，它表明您的体重是否健康。BMI 可以判断您是否超重。但它不考虑你是肌肉发达、身材矮小或年老。

腰围和 BMI 可以帮助您了解与肥胖相关的疾病(如糖尿病、心脏病和高血压)的风险。

03/4是否有可能在超重的情况下仍然保持健康?

根据国立卫生研究院 1998 年发表的一份报告，超重的人可以被认为是健康的，如果他们的腰围女性小于 35 英寸，男性小于 40 英寸，以防他们患有高血糖水平、高血压和高胆固醇。

根据专家的说法，您可以超重但仍然保持健康，因为与脂肪百分比相比，很多人的肌肉质量更高，因此，他们的体重更重。很多瘦人可能肌肉质量低，内脏脂肪高，这对健康非常不利，会增加患心脏病的风险。

04/4专注于健身很重要

在您肥胖之前，您的健康状况始终比您的体重更重要。人们必须尝试尽可能多地移动。这不仅可以帮助您燃烧卡路里，还可以预防心脏病、2 型糖尿病、骨质疏松症和许多其他疾病。

健康均衡的饮食以及定期锻炼对于减肥很重要。BMI 变化不会发生剧烈变化。国家心肺血液研究所领导的这项研究表明，体重减轻 5% 至 10% 与胆固醇、血糖和血压水平的改善有关。