第一届世界卫生大会由世界卫生组织于1948 年在瑞士日内瓦的世界卫生组织总部安排。大会当年做出的最重要决定之一是设立世界卫生日。

对于任何人来说，这一天都是一个极好的机会，可以通过做一些让自己更健康的事情来为世界健康做出贡献。毕竟，如果世界上每个人都努力改善自己的健康，这可能会产生巨大的全球影响。

2022 年世界卫生日的主题是“我们的星球，我们的健康”。下面我们分享一些提示，以简化您的健康饮食之旅，以纪念世界卫生日。

提前准备饭菜

提前准备饭菜是许多人使用的一种策略，可以让他们更容易跟上健康的饮食习惯，即使他们太忙或压力太大而无法做饭。你可以在周末准备饭菜，把饭菜放在冰箱里，这样整个星期，你需要做的就是拿一份预先准备好的饭菜，把它热起来吃。

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制定为期一周的膳食计划并在家做饭

保持食物健康的最佳方法是自己制作。来自您自己厨房的食物不含防腐剂、隐藏脂肪、添加糖或填充物，您可以学习如何让您喜爱的食物更健康。例如，如果您喜欢比萨，可以将菠菜加入酱汁中，并在上面放上大量蔬菜。

准备自己的食物可以更容易地提前计划，这有助于您控制大部分时间吃的东西。如果你花一天时间准备一周的早餐、午餐和晚餐，那么直到下周你都不需要再考虑你的饭菜了。

保持一切适度

当遵循健康的饮食习惯时，这并不是说你不能在此过程中吃点零食。与其减少你最喜欢的食物，明智的做法是适度地做每一件事。如果你试图过多地改变你的饮食，你更有可能吃垃圾食品。一个经验法则是将款待视为一种款待。

爱你吃的

找到你喜欢的健康食品，然后把它们换成“坏”的选择。如果你不喜欢羽衣甘蓝，就不要吃它。试试菠菜甚至甜菜。剥夺自己喜欢的食物会导致失败。你所有的食物变化都必须适合你，否则它们不会粘住。