我们可以从中国传统医学中使用的自然疗法中学到很多东西。该国拥有最长的记录健康结果的历史，超过 2,200 年的观察和实验价值。古老的医学方法仍然被广泛用作护理标准。对于美国人来说，这些草药疗法中的许多比更严格的处方药更可取，但也越来越多地被用作疾病预防 - 以优化整体健康并在疾病发展之前对抗疾病。五味子就是这种情况。让我们来看看将它添加到您的饮食中的好处。

Adrien Paczosa, RD, LD, CEDRD-S，是德克萨斯州奥斯汀的一名执业营养师，也是I Live Well Nutrition的创始人，他说：“五味子是一种浆果，属于枸杞或巴西莓。它含有抗氧化成分，而且保护性的。但仍然没有足够的研究。

它是生长在中国北方和俄罗斯的攀缘藤的浆果。它的一些替代名称是五味子和“五味果”——后者是因为它具有所有不同的味道成分：甜、酸、苦、辛和咸。浆果中的抗氧化剂和木脂素含量极高。

五味子有新鲜的或干燥的全食物形式和粉末或酊剂。Adrien 解释说，维生素的含量取决于你吃的方式，“吃来自浆果的维生素会产生更多的纤维。” 它通常仅用于医疗目的。

五味子对健康有什么好处?

五味子似乎有很多潜在的好处。它被用来降低精神和身体压力，恢复身体系统的平衡。它可以排毒肝脏，提高认知和注意力。对动物的研究发现了抗炎和抗癌作用以及促进新陈代谢。现有的人体临床试验很少。研究最广泛的领域可能是它对肝功能的积极影响。五味子可以保护肝功能，有助于肝移植患者的康复。

在中医中，五味子用于缓解更年期症状，对抗衰老症状，排毒身体，恢复元气。它也被用于皮肤滋补品。它非常收敛，有助于皮肤保持水分，恢复年轻的光泽。五味子被认为是一种适应原，这是一种用于草药的整体医学术语，可帮助身体保持平衡并适应物理、化学和生物压力源。