当前大家对于哑铃卧推都是颇为感兴趣的，大家都想要了解一下哑铃卧推，那么小美也是在网络上收集了一些关于哑铃卧推的一些信息来分享给大家，希望能够帮到大家哦。

1、哑铃卧推是手持哑铃向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。

2、哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。

3、两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。

4、但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。

5、然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。