感到疲倦和分心?前海豹突击队推荐的这个8分钟睡眠黑客可能是完美的解决方案。

小睡可能很棘手，许多人对小睡是否值得有不同的看法。小睡时间太长，您可能会感到头昏眼花，但小睡太少，您会感觉比刚开始时更累。

当我们调查你应该小睡多长时间时，许多研究报告说，小睡 10-20 分钟的人受益最大。然而，据前海豹突击队队员 Jocko Willink 称, 小睡 8 分钟是最理想的午睡时间，能让您神清气爽、得到充分休息。不出所料，这段视频今年早些时候在 TikTok 上疯传，许多 TikTok 用户表示，它不仅有效，而且让他们获得了一生中最好的睡眠。

那么，什么是海豹突击队 8 分钟小睡技巧，它真的有效吗?继续阅读以了解更多信息并记住，睡眠小贴士可以帮助您睡个好觉，但正确设置最好的床垫也很重要.

什么是海豹突击队 8 分钟睡眠黑客?

虽然专家说最佳的午睡应该持续 15 分钟，但海豹突击队的睡眠或午睡黑客只需要 8 分钟。要练习海豹突击队技术，只需将计时器设置为 8-10 分钟，然后躺下并将双脚抬高到心脏上方。这可以通过仰卧在地板上并将脚放在床上或沙发上来完成。设置好定时器后，您可以入睡并在闹钟响起时醒来。根据 Willink 的说法，“如果你真的很累，你会很快入睡，当你醒来时，你会觉得自己只睡了 6 个小时。”

尽管 8 分钟的小睡时间似乎很短，但 Willink 发誓并每周两次小睡 8 分钟，以及在晚上睡了大约 5.5 小时后，每天凌晨 4:30 醒来。许多 TikTok 用户决定自己尝试海豹突击队的午睡技巧，包括 Nick Vitello(TikTok 上的 getaheadwithnick) 谁说尝试它是为了“你一生中最好的午睡”。

海豹突击队的午睡真的有用吗?

但是，它真的有效吗?许多人和专家对海豹突击队的 8 分钟睡眠黑客持怀疑态度，主要是由于午睡时间长短。对于大多数人来说，入睡需要的时间超过 8 分钟，因此在这段时间内入睡并醒来时感觉神清气爽是不现实的。

根据Eve Sleep 专家的说法，David Gibson 与 Glamour 交谈, “比较 8 分钟睡眠与 6 小时夜间睡眠的好处是无稽之谈。是的，你的一些认知过程可能会感觉更敏锐，但睡眠的其他好处，比如让你的身体、大脑和免疫系统恢复活力，就不会存在了。” 与此相反，许多专家表示，即使是几分钟的休息或睡眠也能给你带来如此多的能量因此，像海军海豹突击队小睡黑客这样的快速小睡可以让人感到休息和精神焕发。

很难确定海军海豹突击队 8 分钟的小睡是否适合你，因为许多人说这让他们感觉很好，而其他人评论说他们在那段时间无法入睡。专家和那些尝试过它的人的总体共识是，如果你感到极度困倦，这个技巧确实有效，因为如果你过度疲劳，你通常会更快入睡。而在T3看来，值得一试，尤其是只有8分钟!