为了保持身体健康，只需要强调饮食习惯。充足的睡眠对于保持身体健康也非常重要。很多人都不太关注这方面。由于工作压力，在家工作会影响许多人的睡眠，尤其是在目前的情况下。大多数人睡眠不足。而且对身体的影响很大。最近的一项研究表明，如果连续几天睡眠不足，会对您的身体产生严重影响。它不仅会影响身体，还会影响心理健康。

该信息发表在《行为医学年鉴》(Annals of Behavioral Medicine) 上最近的一项研究中。话虽如此，人们全天至少需要 8 小时的睡眠。如果一个人每天连续睡眠少于7小时，就会对身体和心理健康产生影响。据专家介绍，多项研究表明，长时间睡眠不超过 8 小时会增加患糖尿病、高血压、肥胖和高胆固醇等疾病的风险。睡眠时间少于 6 小时或反复醒来会导致动脉中形成脂肪壁。由于动脉壁形成而导致的血流阻塞会导致中风、消化问题、肥胖、疼痛甚至心脏病。除此之外，睡眠不足会干扰心理健康。

研究表明，成年人每晚至少睡 8 小时以保持大脑活跃非常重要。而如果长时间睡眠不足8小时，大脑的功能会逐渐下降。如果大脑没有得到足够的休息，就会出现各种问题，如抑郁、抑郁、幻觉、记忆力减退。不仅如此，在睡眠的帮助下，你可以做的越来越多。因此，让自己远离睡眠不足以保持心理健康。充足的睡眠将保持您的身心健康。