在笨重衣服的保护性温暖下躲避冬季寒冷数月后，是时候开始专注于健康饮食了，目标是获得那美丽的夏季身体。

不过，饮食并不是一切。

当你试图保持身材时，锻炼也是一个重要的组成部分，但你吃的东西最终会对你的身材产生更大的影响。

这里有一些提示，可以帮助您在夏季到来时获得海滩身体。

多样性和享受

花点时间搜索一些让你的味蕾发痒的食谱，它们不需要很困难，你也不需要成为主厨。

多样性将帮助您更享受美食。如果您时间紧迫，预切冷冻蔬菜是一个很好的选择，在钱包上也很友好。

对外卖说不

除了避免这些食物选择的明显原因外，如果您外出就餐，也更有可能吃得更多，而不是在家吃美味的食物。这将节省您的时间和金钱。

以下是您最喜欢的垃圾食品的一些健康替代品。

羽衣甘蓝和面条碗配荷包蛋。图片：杰奎·梅尔维尔

享用时令蔬菜

你永远不会有太多的蔬菜，冬天会带来健康美味的品种。

尝试将一些本季最新鲜的蔬菜加入您的膳食中，例如胡萝卜，红甘蓝，羽衣甘蓝，萝卜或欧芹。

要享用美味的午餐，请尝试这个带有荷包蛋的羽衣甘蓝和面条碗。

在完成锻炼后 30 分钟内吃一顿富含蛋白质的餐食或零食。

别忘了!最明显的食物是鸡肉，火鸡和鲑鱼，但你也可以从鸡蛋，希腊酸奶，坚果和种子以及蛋白粉中获得蛋白质修复。