N损耗和锻炼是紧密相连但又完全不同的专业领域。不过，浏览任何健身专业人士的Instagram，你很可能会看到一些营养技巧——我的意思是，教练必须知道他们在说什么，对吧?说到健身和锻炼，当然。但当谈到营养时，请三思而后行。

从您最喜欢的健身专业人士那里采用食物协议似乎无害。毕竟，如果没有适当的营养，你的锻炼目标和表现可能会向南发展，如果你只注意营养而不运动，你就会错过整体健康的一个关键基础。那么，你为什么不向指导你进行锻炼的人寻求建议，以帮助确保你也正确加油为了提高您的表现并实现您的健身目标?

健身专家提供营养建议的问题

“培训师 - 他们的目标是帮助他们的客户 - 也希望帮助他们解决营养方面的问题，这是有道理的，”说。莎拉·阿米莉亚·韦尼格，RD，运动营养学家，纽约营养学的创始人。在成为营养师之前，Wenig曾担任普拉提教练多年，并表示当她只是一名教练时，她的客户经常向她寻求建议。“但由于许多原因，这是有问题的，”她说。

第一个问题?许多培训师虽然可能亲自了解营养以及什么对他们有用，但没有经过培训或适当的认证来为客户提供营养建议。事实上，流行的培训师认证计划，如美国演习理事会和美国国家运动医学科学院，仅提供营养的一般概述，并明确指出，仅仅使培训师有资格提供营养建议是不够的。

“为了充分帮助营养学的人，必须了解营养科学 - 这是有原因的，为什么严格的学术课程和资格需要成为营养师，”Wenig补充道。

注册营养师接受的大量本科培训的一部分包括几个学期的食品科学，RDN发言人Julie Stefanski解释说。营养与营养学会.“如果没有深入了解食物的营养成分如何不同，一些培训师和营养教练选择根据意见引导客户选择非常有限的时尚食品，”她说。

这不仅仅是健身房或工作室的教练，顺便说一句。这些规则也适用于社交媒体，无数的教练和自称的健身影响者或健康专家正在提供营养建议，而没有坚实的信条来获得它。

因此，如果您正在与健身教练交谈或看到社交媒体上流传的营养建议，您如何知道哪些建议是合法的，或者您应该跳过哪些指导?据专家称，寻找这些关键的危险信号。

1. 缺乏营养证书

这似乎是显而易见的，但如果提供建议的人缺乏个人培训证书或在线课程以外的营养证书，请不要参加。“首先，寻找注册营养师RD / RDN或即将成为RD的人，特别是那些拥有营养学硕士学位的人，这很快就会成为RD，”Wenig说。“如果某人不是RD，但拥有营养科学的硕士学位或博士学位，这意味着他们已经学习营养学多年 - 例如，不是在周末的速成课程中 - 并且有资格提供合理的营养建议，以及称自己为营养学家，”Wenig说。

重要的是要知道，在美国，许多不同的人称自己为营养学家，因为这个词没有得到很好的监管，Wenig解释说。“在许多州，合格的营养专业人员由国家许可，您可以检查哪些认证和培训被认为是符合营养专家的教育标准，”Stefanski指出。

底线：不要从健身专家或影响者那里接受营养建议，他们也不是注册营养师或医生。但是，即使他们有适当的证书来提供饮食建议，你仍然需要做更多的挖掘来确定它是否合法。

2. 关联或推广特定产品品牌

需要明确的是，营养专家为他们的时间或服务收费没有错。但是，当有人在提供营养建议的同时销售特定的产品线或品牌(无论是直接通过赞助和代言，还是间接通过会员链接)时，界限可能会变得模糊。

“人们还必须记住，当有人推广产品(如蛋白粉)时，他们很可能是由这家公司支付的，”Wenig说。当然，除非他们另有说法。

此外，当涉及到补充剂和蛋白粉时，请记住，这些在美国基本上是不受监管的产品，所以最好让像RD这样的专业人士帮助你评估什么值得你投资。

“饮食业在美国是一项价值数十亿美元的业务，人们希望未经证实的产品会改变他们的体重或健康，”Stefanski说。“如果有人也从他们推荐的产品中赚钱，那通常是利益冲突，”她补充道。

3. 缺乏支持索赔的来源或研究

拥有适当的证书始终是您是否可以从专家那里获得营养建议的明显标志。但是，另一个表明被认可的人正在提供可靠建议的好指标是，他们是否能够提供来源来支持他们的主张。你有多少次看到或听到有人说“科学显示x主张”，却没有向你指出一个特定的来源?

“这可能看起来像分享文章的标题/作者，发布PMID编号，或分享实际研究的链接，”Wenig说。但是，请记住，您仍然需要做好功课，因为研究可能存在缺陷，偏见或误解。研究规模有多大?几项研究发现这种营养建议是正确的吗?还是需要更多的研究?这项研究是针对在性别、年龄和其他因素上与你相似的人进行的吗?所有这些都是你有多少信任科学并将其推断到你生活的指标。

4. 极端的声明和崇高的承诺

如果某件事听起来很奇怪，极端，或者好得令人难以置信，那就听听你的直觉。“很少有人需要放弃他们正在吃的所有东西，并遵循一个不个性化的套餐计划，”Stefanski说。“医疗条件，习惯，食物准备能力和预算都会影响我们的长期成功，必须加以考虑。从长远来看，严格的营养建议永远不会带来成功。

还有其他需要查找的内容?“错误的营养建议通常包括特定的'超级食物'，快速减肥的承诺，奇怪的食物或食物组合，僵化的菜单或饮食窗口，不赞美现实生活，”Stefanski说。

Wenig补充说，“一个大红旗是当有人做出一个非常黑白分明的声明或将食物分类为'好'和'坏'时。她说，她最近看到了一个例子，当时有人在社交媒体上分享了一个帖子，声称燕麦奶会导致每个人的焦虑和抑郁。“这引起了小组中的人开始恐慌，因为他们暂时相信这可能是真的，他们需要从生活中剔除燕麦奶，”Wenig回忆道。幸运的是，对于那些此刻喝燕麦拿铁的人来说(*举手*)，她说没有必要把它扔掉。唷!

在一天结束时

相信教练和健身专家会为您提供锻炼建议。如果有人没有“RD / RDN”证书或营养学高级学位以及他们的名字，那么在采纳他们应该如何进食的建议之前请三思而后行，不要以为因为某些东西对一个人有效，它也适用于你。