即使您的饮食和生活方式没有做出任何重大改变，一旦您到了 50 岁，您可能会注意到体重在慢慢地蔓延到您的身体上。不管我们喜不喜欢，随着年龄的增长，减肥越来越难实现，部分原因是随着年龄的增长，脂肪组织中脂肪酸的更新会自然发生，从而使身体更容易增加体重。而对于女性来说，更年期期间发生的自然荷尔蒙变化会使体重增加的可能性更大，无论饮食和身体活动如何变化。

那么，50岁以上的人如何才能拥有健康的身材呢?由于我们都没有发现青春之泉(还没有!)，所以 50 岁以上的人可以依靠一些饮食和生活方式的改变来帮助他们在这个生命季节保持他们想要的身体。

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如果您在 50 多岁时体重增加，确保您遵守饮食计划并避免不吃饭可能会有所帮助。

根据发表在《营养与饮食学会杂志》上的结果，不吃饭不支持减肥，特别是对于绝经后超重和肥胖的女性。

不吃早餐尤其令人担忧，因为数据显示，与吃早餐的人相比，不吃早餐的人在午餐、晚餐和零食时间往往摄入更多的卡路里、脂肪和添加糖。

营养师说，为了帮助您避免因为不确定该吃什么而跳过正餐，请查看50 岁以上的最佳膳食计划。